Kinderyoga

Kinderyoga ist eine Form des Yoga, die kindgerecht und spielerisch gestaltet ist, um Kinder körperlich und emotional zu stärken. Oft durch Posen (Asanas), Atemtechniken, Entspannungen und Meditationen. Es wird bewusst auf den Wechsel von Anspannung und Entspannung geachtet.

Ebenso wird auf die Förderung des Selbstvertrauens, die Körperwahrnehmung und die Grob- und Feinmotorik geachtet. Die Kinder erleben Methoden, die sie im Alltag einbauen können, wie z. B. Atemübungen, Kindermantras, Übungen zur Konzentration und Mandalas.

Im Kinderyoga steht der Spaß und die Fantasie im Vordergrund, nicht die perfekte Ausführung. Übungen sind oft kurz und dynamisch, mit vielen Wechseln.

Meist mit Geschichten, Fantasiereisen, Tiernachahmung (Hund, Katze, Kuh, Schmetterling, …) und viel Bewegung, um die Kinder in der Entwicklung dort abzuholen, wo sie stehen.

• Begrüßungsritual (kurzes Ankommen und gemeinsame Begrüßung)
• Achtsamkeitsübung (richtige Körperhaltung, Wie geht es mir heute? Klangschale)
• Aufwärmphase
• Asanas in eine Geschichte verpackt
• Atem- oder Wahrnehmungsübung
• Entspannung (Fantasiereise, Meditation, ruhige Musik)
• Abschlussritual (kurze Reflexion, gemeinsames Verabschieden)

Das Eine schließt das Andere nicht aus. Die Kinder profitieren immer (solange es nicht zum Freizeit-Stress ausartet).

Bei uns im Sportverein können bereits Kinder ab 3 Jahren an der Yogastunde teilnehmen.

Es gibt 2 Gruppen: 3–6 Jahre, 7–9 Jahre

Pro 10er Block sind es max. 10 Kinder.

Je nach Anmeldung wird man auf eine Warteliste gesetzt.

Körperlich: Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Haltung, Motorik, Körperwahrnehmung

Geistig/Emotional: Konzentration, Entspannung, Impulskontrolle, Stressbewältigung, Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen

Sozial: Rücksichtnahme, Gemeinschaft erleben

Nicht viel. Bei uns im Sportverein sind geeignete Matten und Decken vorhanden. Was Sie ihren Kindern für die Yogastunde mitgeben sollten, sind bequeme Kleidung (mit viel Bewegungsspielraum), Wasser zum Trinken (keine Glasflaschen!), warme Kuschelsocken und ein Kuscheltier.

Beim Kinderyoga ist es wichtig, dass Kinder einen geschützten Raum haben, indem sie sich frei entfalten können und selbstständig ausprobieren können. Ohne die Anwesenheit der Eltern fällt es vielen Kindern leichter, sich zu konzentrieren, auf die Yogalehrerin einzulassen und eigene Erfahrungen zu machen. Außerdem stärkt dies ihr Selbstvertrauen und ihre Eigenständigkeit.

Wenn sich ein Kind jedoch in der ersten Stunde noch unsicher fühlt oder Schwierigkeiten hat sich von den Eltern zu lösen, dürfen diese gerne anfangs mit dabei sein. So kann das Kind Vertrauen aufbauen und sich langsam an die neue Situation gewöhnen. Sobald es sich sicher fühlt, ist es sinnvoll, dass die Eltern den Raum verlassen und dem Kind seinen eigenen Yogaerlebnisraum ermöglichen. Gerne können die Eltern dann auch im Foyer warten.

Grundsätzlich ist Kinderyoga für alle Kinder jeden Alters und mit unterschiedlichen Voraussetzungen geeignet, unabhängig von ihren Fähigkeiten, ihrem Temperament oder ihrer Fitness. Es richtet sich an energiegeladene Kinder ebenso wie an zurückhaltende Persönlichkeiten. Besonders profitieren Kinder, die Schwierigkeiten mit Konzentration, Bewegung oder Entspannung haben. Yoga bietet ihnen einen geschützten Raum, um ohne Leistungsdruck neue Fähigkeiten zu entdecken und sich frei entfalten zu können. Es spielt keine Rolle, ob das Kind bereits Erfahrungen mit Bewegung hat – die Übungen werden altersgerecht und individuell angepasst, sodass jedes Kind mit Freude und Leichtigkeit teilnehmen kann.

Dennoch gibt es Situationen, in denen Vorsicht geboten ist. Kinder mit akuten Verletzungen, Schmerzen oder schweren Gesundheitlichen Einschränkungen, wie Herz-Kreislauf-Problemen oder bestimmten chronischen Erkrankungen sollten Yoga nur nach ärztlicher Rücksprache praktizieren. Auch bei besonderen Bedürfnissen, wie beispielsweise motorischen oder sensorischen Beeinträchtigungen, ist es wichtig, dass die Lehrkraft entsprechend geschult und informiert ist. Sicherheit steht immer an erster Stelle. In diesen Fällen setzten sie sich bitte mit der Lehrkraft in Verbindung.

Ja, alle Übungen, die den Körper zu stark dehnen und fordern. Diese sollten ohne Anleitung vermieden werden, da die Anatomie noch nicht voll entwickelt ist.

Beruhigend: Vorbeugen (z. B. herabschauender Hund), Summ- und Atemtechniken, langsame Bewegungen, Entspannung (z. B. Fantasiereisen oder „Körperreisen“)

Fokusfördernd: Gleichgewichtsübungen (z. B. Baum, Waage), Achtsamkeitsübungen

Auf jeden Fall. Gerade die ruhigeren Kinder machen die Erfahrung, dass es viele Dinge gibt, die sie richtig gut können. Dass sie genauso gehört und gesehen werden wie die anderen Kinder. Ein ruhiges Kind wird durch Yoga auch angeregt, selbstbewusster und mutiger aufzutreten. Genauso wie die aktiveren Kinder angeregt werden, dass es auch gut ist, sich zu entspannen, mal Pause zu machen und durchzuatmen.

Man weiß heute auch aus der Neurophysiologie, dass Yoga Praxis neue Strukturen im Gehirn schafft und diese auch mehr und mehr als Denk- und Haltungsmuster in den Alltag überträgt.

Kinderyoga sollten von Lehrer-innen unterrichtet werden, die eine spezielle Ausbildung in diesem Bereich absolviert haben. Eine solche Qualifikation vermittelt nicht nur fundiertes Wissen über Yoga, sondern auch ein tiefes Verständnis für die besonderen Bedürfnisse und Entwicklungsstufen von Kindern. Kinderyogalehrer-innen lernen, Übungen altersgerecht anzupassen und in einen sicheren, spielerischen Raum zu schaffen. Auch pädagogische und psychologische Aspekte fließen in die Ausbildung ein.

Wichtig ist, dass der Unterricht nicht nur fachlich, sondern auch mit viel Herz und Geduld gestaltet wird, damit die Kinder sich wohl und verstanden fühlen.

Manche Übungen oder Haltungen hat für Kinder schwer nachvollziehbare Namen. Diese werden entsprechend dem Alter der Kinder angepasst. So finden wir statt der Bezeichnung „Yoga Mudra“ den Ausdruck „zusammengerolltes Blatt“ oder „Kieselstein“.

Die Atemwahrnehmung wird bei kleineren Kindern eingeführt mit der sogenannten „Kuscheltier-Atmung“. So benannt, weil die Kinder ihr mitgebrachtes Kuscheltier auf den Bauch legen, um so zu sehen und zu spüren, was durch die bewusste Ein- und Ausatmung geschieht.

Diese Abwandlungen der traditionellen Bezeichnungen folgen keiner allgemeinen Nomenklatur, sondern sind individuell von Lehrer-in zu Lehrer-in verschieden. Sie entstehen aus dem pädagogischen Umgang mit den Kindern heraus.